ボディ
に良い運動
と食べもの
少量の
食事にして油脂
/糖質
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂
を落とすのに大事
ではないかと個人的に思います。
脂分
と糖質
が少量の
食べ物で容易
にカロリーを調整
して、ついでにデトックス
もできたらＯＫでしょう。
夜に余計
なカロリーを摂る
ことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易
です。
メタボリックシンドローム
の方
は食生活に問題があるので、ポッチャリ
と食事の関係を日ごろから
認識することが不可欠
です。
日ごろから
の食生活をコントロール
して、メタボリック
には留意
しましょう。
どうやら、とにかくねじる体操
をすることに特長
があるみたいです。二の腕もウエスト
もねじりが効用
絶大みたいですね。
一昨日
は歩きに行けなかったので晩ごはん
後に筋トレをやりました。今晩
は時間があるので、なるべく
歩きに行こうかな。
筋肉が強化
されてきたせいか、軽く背筋
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても
上がってきたようです。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のトレーニング
が大切です。日ごろから
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解消
し正しい位置に戻すための運動
で、身体
に負担をかけずに実践できるし外見
の良くなるので理想的です。
ヨーロッパ
などでも評判
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリック
予防にもいいです。
それはそうと
リンパマッサージも運動
と同様に、体の中
に巡っているリンパ管の中にあるコレステロール
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効能
があるものです。
脚は筋肉がつきやすい箇所
だからこそ、用心
が必要です。むくみを解決
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら嬉しい
ですね。
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